Suele pasar que esta apenas iniciando la semana pero 🪫nos sentimos con poquita energía🪫… y es como “ósea ni ha iniciado la semana???”
HERRAMIENTAS🔋🔋 (te recomiendo usarlas después de leer toda la info)
¿Cómo identificar que tienes niveles de cortisol elevados?
¿Cómo lidiar con esta posible fatiga adrenal desde la nutrición?
A menudo, esto es resultado de que la respuesta al estrés se active o se mantenga activa todo el tiempo (que nuestro cortisol este
El estrés es una respuesta fisiológica a muchos estresores que usualmente subestimamos y que no siempre tenemos control sobre su existencia, pero sí tienes control sobre CÓMO los manejas.
✨Esto es importante porque significa que TÚ tienes el poder de decidir cómo manejarás tu estrés y el impacto que puede tener independientemente de que llegue a ti✨
Tu cuerpo reaccionará al estrés y esto no es negociable. Es el sistema innato de lucha o huida que tenemos y que está diseñado para protegernos.
Tu sistema nervioso tiene dos pedales:
🏃🏻♀️El acelerador = el sistema nervioso simpático, también conocido como lucha o huida.
🧘🏻♀️El freno = el sistema nervioso parasimpático, también conocido como descanso, digestión, reproducción.
Por supuesto, el estrés puede ser en respuesta a cosas que suceden en nuestro mundo o en nuestra vida cotidiana. Ciertos hábitos y factores de nuestro día a día también pueden añadir leña al fuego (y causar más estrés):
🌡️Altibajos en los niveles de azúcar en la sangre.
🌡️No comer lo suficiente.
🌡️Dormir mal o tener malos hábitos de sueño.
🌡️Consumir demasiada cafeína.
🌡️Falta de movimiento (o por otro lado, exceso de ejercicio).
Con el tiempo, el cuerpo puede generar disfunciones para tratar de compensar ciertas demandas del estrés lo que puede manifestarse como:
🔺Disfunción adrenal o desequilibrios de cortisol.
🔺Hipotiroidismo. El estrés también puede afectar la función tiroidea. Una función tiroidea baja puede ser definitivamente una causa raíz de la baja energía por lo que siempre es importante llevar un control de tus exámenes para descartar cualquier indicio de hipotiroidismo.
🔺Niveles bajos de hierro, lo que también pueden resultar en baja energía. Especialmente si has estado comiendo más alimentos de origen vegetal y dependiendo de cuánto tiempo haya pasado, es importante controlar tus niveles de hierro, ya que la forma de hierro que se absorbe mejor se encuentra en las proteínas animales. Verificar los niveles de ferritina es útil para evaluar cómo tu cuerpo almacena hierro y si es necesario tomar acción con suplementos.
🔺Otras deficiencias nutricionales que también pueden contribuir a la baja energía, especialmente las vitaminas B y la vitamina D.
Siempre se trata de ser curiosa acerca de tus síntomas, preguntar y profundizar en por qué están apareciendo, no normalizarlos!
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besiiitos chiquilla💖
